Teknoloji her geçen gün gelişmekte ve bu doğrultuda da teknolojiye ulaşılabilirlik oldukça kolay hale gelmektedir. İnternet de teknolojinin bize sunduğu, ucu bucağı olmayan mükemmel fırsatlardan biridir. Oturduğumuz yerden neredeyse her istediğimizi yapabilme imkanı verir. Fakat gelişen teknoloji ve internetin geldiği son nokta, internet bağımlılığını da beraberinde getirmektedir.
İnternet bağımlılığı için en temelde; internet başında çok vakit geçirmeyle ilişkili olarak okul-iş başarısının düşmesi ve kişiler arası ilişkilerin bozulması tanımı yapılabilir.
Toplumdaki sıklığı %5-10 oranındayken, ergen yaş gruplarında erkeklerde kızlara göre üç kat daha fazla saptanmıştır.
- İnternet ile çok fazla zihinsel meşguliyet
- Haz duyumuna erişmek için giderek fazlalaşan internet kullanımı
- İnternet kullanımını azaltmaya, kontrol etmeye, bırakmaya dair başarısız girişimler
- Azaltma veya bırakmaya çalışma durumunda huzursuzluk ve öfke durumu
- Planlanan süreden daha fazlasını internette geçirme
- Aşırı internet kullanımından dolayı sosyal çevre ve aileden uzak kalma veya kariyer fırsatlarını kaçırma
- İnternet kullanımı süresiyle ilgili yalan söyleme
- İnterneti problemlerden veya olumsuz duygulardan kaçış için bir yol olarak görme
Yukarıdaki 8 maddeden 5 tanesinin bulunuyor olması Kimberly Young kriterlerine göre bağımlılığın geliştiği şeklinde yorumlanır.
Ek olarak internet bağımlılığı özgül ve yaygın bağımlılık olarak ikiye ayrılır. Özgül internet bağımlılığında daha çok odaklanılmış, daha özel bir alana olan bağımlılık söz konusudur. Yaygın bağımlılıkta ise çok yönlü kullanım vardır. Daha çok sosyal medya üzerinden iletişim kurmak amaçlı geliştirilen bir bağımlılık mevcuttur.
İnternet Bağımlılığı Nedenleri
- Yeni kimlik yaratma,
- Cinsel doyum,
- Sosyal açıdan zorlanan kişilerin iletişim kurma isteği,
- Dürtüsel kişilik yapısı kaynaklı sınır koymakta zorlanma,
- Sosyal destek arayışı,
- İçsel sıkıntılardan kurtulmak ve kötü duygulardan arınmak için bir yol olarak görülmesi, gibi sebeplerle internet kullanımına yönelen bireylerin olumlu deneyimler elde etmeleri kilit rol oynar. Alınan hazzı tekrar almak ve doyum ulaşmak isteyen birey davranışını sıklaştırır. Pekişme de bu şekilde gerçekleştiği için birey doyum ile internet kullanımını bağlantılı görür. Sonrasında ise internet bağımlılığı ortaya çıkmış olur.
Sosyal fobi, majör depresyon, utangaçlık, içe dönüklük ve kişilik bozuklukları internet bağımlılığı riskini arttıran etkenlerdendir.
İnternet Bağımlılığı Tedavisi
Elbette ki internet bağımlılığı tedavisinde izlenebilecek çok çeşitli yollar bulunmaktadır.
- Davranışçı Müdahaleler
- Bilgisayarın yerinin değiştirilmesi
- Spor aktiviteleri
- Yeni sosyal beceriler kazandırılması
- İnternet probleminin arkadaş ve aileden saklanılmaması
- İnternet kullanımını daha zıt saatlere kaydırma
- Dış durdurucular kullanma (örneğin çalar saat)
- İnternet kullanımı ile ilgili hedef belirleme
- Çok kullanılan sitelerden uzak kalma
- Motivasyon odaklı hatırlatıcı kartlar
2. Tüm bu davranışçı müdahalelere ek olarak bilişsel terapi uygulanabilir. Odak, işlevsel olmayan otomatik düşüncelerin daha işlevsel olanlarla yer degiştirilmesi olacaktır.
3. Destek gruplarına gidilebilir. Kişi eğer yalnız olmadığını görürse problemin üstesinden gelme ihtimali artacaktır.
4. Aile terapisi kullanılabilir. Çünkü en temelde bağımlılığın tetikleyicisi olabilecek aile dinamiklerinin ele alınması büyük önem taşımaktadır.
EĞER SİZİN DE ÇOCUĞUNUZ, EŞİNİZ, DOSTUNUZ, ARKADAŞINIZ BU TARZ BİR PROBLEM YAŞIYORSA ÇOK GEÇMEDEN BİR UZMANA BAŞVURMAKTAN ASLA ÇEKİNMEYİN.
Yazar Hakkında
